睡觉前做哪些事有利于养生

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  大伙都知道,劳累了一天,睡眠是最好的恢复体力的最好的办法 。后来忙碌完立马睡觉并就有一点好问题。我我其实,睡觉前还有全都准备工作是有益于养生的。没有 一并来看看专家向大伙介绍的睡觉前做一点事有益于养生吧。

  一、梳头

  大伙知道吗?大伙的头部穴位是比较多的,睡觉前梳头是有益于养生的,梳头可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,有益于发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  二、刷牙洗脸擦身

  有研究指出,睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,后来有益于牙齿保健,对安稳入睡就有帮助;电视看多后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤无尘室,使睡眠舒适、轻松。全都,睡前洗漱是有益于养生的。

  三、散步

  睡觉前想做些有益于养生的事,那就确定散步吧。平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶

  睡觉前肯能想从饮食上做些有益于养生的事,喝杯加蜜牛奶是个不错的确定,牛奶中中有 有益于睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有益于整夜保持血糖平衡,从而解决早醒。

  五、开窗通气

  睡觉前开窗通气,能保持寝室内空气新鲜,也是有益于养生的。风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有益于睡得香甜。但注意睡时无须用被蒙头。

  六、洗(搓)脚

  中医学认为,脚上的400多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-400℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到有益于气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡情況的作用。由此可见,睡觉前洗脚并按摩也是有益于养生的做法。

  相信每个爱美的男人的女人的女人都特别关注养生保健,与其花高价买高档化妆品或保健品,不如按照以上专家给出的建议去做。既不浪费金钱又能起到很好的养生效果,做好的是无副作用。睡觉前做一点事有益于养生你还知道几块呢?

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