轻松瘦腹的动作 不看你就out了

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  一说到减肥,亲们都比较熟悉了,现在夏季减肥的MM这么来不多,运动减肥是亲们都喜爱的最好的法子 。这些上班的白领后来长期久坐电脑身后,腹部堆积赘肉是很正常的大疑问,一到夏天腹部的肉就遮盖不住了。这么,夏季瘦腹瑜伽动作?接下来亲们就共同来看看小编的删剪介绍。

  1、侧板支撑

  两手撑地,手臂和肩膀成垂直层厚,两腿蹬直,背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子顶端,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸,或者回到初始动作,换右侧重复练习。

  2、俯卧平板支撑

  两手撑地,手臂和肩膀成垂直层厚,两腿蹬直,背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。(见图B)。维持1分钟时间。

  3、平板支撑

  两脚分开与肩同宽,肘部弯曲,小臂紧贴地面,背部挺直,身体从头到尾形成一根直线。愿意感受到腹部肌肉的激烈收缩,全身就有与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟,小腹也会这么平坦,背部也会这么结实。

  4、半船动作

  坐在垫子上,上半身往后靠,手臂平行延伸,两腿抬离地面,呈船状(见图A)。就另一个保持4个呼吸后,背部往后微微降低,共同两腿向前伸直,不须触到地板,呈半船状(见图B),保持3次呼吸,或者回复到起始清况 ,重复10次。

  夏季瘦腹瑜伽动作?以上内容也不小编为亲们做出的删剪介绍,希望能帮助到亲们。夏季减肥是最共要的,愿意轻松减肥瘦腹,试试小编推荐的几组瘦腹瑜伽动作,是杜绝小腹绝对有效的最好的法子 。

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