每天步行半小时有助防便秘

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2015-03-27 20:01:23 来源:

  【导读】不多老人备受便秘困扰,据我国流行病学调查,便秘发病率约9%-13%,其中25%-30%为老年性便秘。北京市隆福医院肛肠外科副主任殷毅表示,每天步行半小时促进防便秘,老年人便秘不可忽视,需及时调整,下面就并肩来了解每天步行半小时促进防便秘吧。

  每天步行半小时促进防便秘

  老人如果消化力降低,分泌消化液减少,进食过少、偏食细精加工过的食物,活动锻炼少,对结肠运动刺激减弱,哪些地方地方原因分析分析都如果原因分析分析便秘。此外,不多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和一点针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂等)都是诱发和加重便秘。

  要补救便秘什么的问题,养成良好的生活习惯是最关键的。殷毅提醒,最好每日早晨起床后在厕所蹲一会儿,有意识培养按时排便的习惯,有便意也能也能忍便不排。

  此外,要注意以下三点:一是合理饮食,多吃粗纤维食物及具有润肠通便作用的食物,多饮水。二是多运动,步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力,每天最好能步行或慢跑10-30分钟。三要建立良好的排便习惯。餐后半小时或一小时,此时胃结肠反射最为活跃,以此作为条件反射的信号训练排便,从而建立良好的排便习惯和规律。

  

  每天步行半小时促进防便秘

  殷毅还提醒老年人,大多数的便秘无须肠道原因分析分析,建议时不时便秘的老年人,最好在医生指导下治疗,无须胡乱服用泻药,尤其是立刻能见效的泻药更要慎重服用,以免刺激到胃肠道功能。若是便秘的并肩还有便血、体重更慢下降等具体情况,更要及时到医院做一下排查。

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